La concentrazione è la capacità della nostra mente di focalizzarsi unicamente su un’attività, che sia sportiva, lavorativa o di intrattenimento.
Si tratta di quell'”asso nella manica” che ci permette di raggiungere il nostro obbiettivo impiegando la minor quantità possibile di tempo ed energie. Insomma, ti stanchi di meno ma rendi di più.
Ma come fare?
La concentrazione è una capacità che può essere misurata e migliorata nel tempo grazie all’allenamento e all’uso degli strumenti giusti.
Prima di imbatterci nelle tecniche che possono aiutarci ad aumentare la nostra capacità di concentrarci, proviamo a fare un breve (e divertente) test che ci sorprenderà.
Test Valutazione sulla Concentrazione
Facciamo insieme un test. (Importante – Non scorre la pagina verso il basso per non vedere il risultato 🙂
Nel video che segue ci sono dei ragazze e dei ragazzi che giocano a lanciarsi due palloni: il vostro scopo è quello di contare il numero totale dei passaggi dei ragazzi vestiti di bianco.
Mi raccomando, non lasciatevene sfuggire neppure uno!
Avete contato?
Il numero giusto dei passaggi dei ragazzi vestiti di bianco che dovreste aver contato è 15.
Ma la vera domanda è: il gorilla lo avete visto? Gorilla??!
Sì, mentre i ragazzi giocavano, e mentre voi contavate, è passato un gorilla. Sapete perché non lo avete visto? Perché il nostro cervello, bombardato quotidianamente da informazioni e stimoli, è stato “programmato dalla natura” per filtrare i dati e focalizzarsi unicamente su alcuni (e non tutti) aspetti della realtà.
Senza contare le particolari predisposizioni personali che ci portano a cogliere alcuni aspetti piuttosto che altri.
Mappe Mentali per aumentare la Concentrazione
Esempio di una mappa che può aiutare a rimanere più concentrati.
Questa mappa vi aiuta ad essere concentrati e più produttivi in un progetto.
Nella mappa verranno inserite
- tutte le azioni da svolgere
- le priorità e i collegamenti tra queste
- le idee per svolgerle nel miglior modo e nel minor tempo possibile
- le persone a cui delegare
- i tempi di consegna
Ogni ramo successivamente può essere ampliato e sviluppato e potrà portare a nuove idee.
Se, invece, si parla di essere più produttivi nella giornata si può creare una mappa con le cose che vogliamo fare, in modo da capire quando poterle inserire, aggiungendo tutti i detrattori di tempo che ci fanno perdere minuti, se non addirittura ore preziose, senza permetterci di raggiungere i nostri obiettivi.
Libro “Allena la tua Mente”
Con il libro “Allena la tua mente in 5 minuti” avrai un piccolo manuale da portare sempre con sé, il percorso quotidiano di un vero atleta della mente!
In treno, in autobus, in sala d’attesa, in coda e ovunque tu voglia dedicarti 5 minuti… 256 pagine per leggere, divertirsi e mettersi alla prova focalizzandosi sulle priorità e sfruttando ogni piccola pausa!
Audiocorso Relax your mind
Attraverso la voce di Matteo Salvo e i suoni studiati appositamente, verrai portato in uno stato di rilassamento profondo e di piena concentrazione.
