Ti sarai posto molte volte questa domanda e la risposta non è affatto scontata. Infatti ognuno di noi esercita la propria mente tutti i giorni; perseguiamo i nostri obiettivi e cerchiamo di utilizzare al meglio il cervello. I risultati che otteniamo sono variabili e dipendenti da diversi fattori.
La scienza conferma da tempo le straordinarie risorse cerebrali, ma a fronte di queste potenzialità abbiamo difficoltà ad utilizzarle.
Il nostro cervello è di gran lunga il software più meraviglioso esistente, ma purtroppo non possediamo il relativo libretto delle istruzioni.
Ecco perché siamo costretti a procedere per tentativi, sprecando tempo e preziose energie. La soluzione, consiste nello stimolare l’attività mentale.
Il cervello svolge infatti funzioni molto diverse tra di loro; dall’intelligenza fluida, che presiede alla risoluzione dei problemi logici e di ragionamento, alla memoria. Dobbiamo imparare ad utilizzare a nostro favore, le possibilità che la mente ci mette a disposizione.
Per farlo, occorre stimolare, in modo mirato, sia l’emisfero sinistro che quello destro, ponendo le basi per il loro equilibrato funzionamento. In questo modo potremo migliorare la plasticità della mente, potenziandola; non si conosco limiti ultimi di miglioramento. Impariamo ad allenare la nostra mente e a utilizzarla per realizzare i nostri obiettivi.
Potremo così conoscere lingue straniere, essere sempre aggiornati sugli argomenti che ci interessano e ottimizzare qualsiasi esigenza di apprendimento in tempi brevi.
Miglioreremo l’efficienza della mente e questo costituirà il miglior antidoto di prevenzione nei confronti della malattie degenerative, quali la Demenza Senile ed il Morbo di Alzheimer. Una mente sana è sinonimo di benessere psico-fisico.
In primis è necessario imparare a concentrarsi, in quanto la concentrazione rappresenta la chiave di accesso alla mente.
Siamo abituati a considerare la concentrazione, come uno stato di tensione psico-fisica. Ed invece è vero l’opposto.
Tutto ha inizio, con un efficace rilassamento fisico. Corpo e mente sono intimamente collegati; rilassare il corpo significa conseguire immediati benefici anche sulla mente.
Un eccellente esercizio, consiste nel distendersi e rilassare tutti i nostri muscoli, portando l’attenzione al respiro. Dopo circa un minuto, sposteremo la nostra attenzione al battito cardiaco. Ascoltiamolo ed immaginiamo il nostro cuore che pompa il sangue; dal cuore sino alle dita delle mani e dei piedi. Sentiamo una piacevole sensazione di calore che pervade tutto il nostro corpo. Restiamo in questo stato per qualche minuto. Poi lentamente apriamo gli occhi e riprendiamo con calma, i nostri movimenti. La chiave del rilassamento del corpo, risiede nel concentrarsi sulle sensazioni fisiche. Questa capacità aumenterà sempre di più con la pratica. Come risultato, la mente diventerà libera dal flusso dei pensieri, che spesso sono causa di problemi.
Concentrarsi ci consentirà di dirigere l’attenzione su ciò che è prioritario, eliminando tutte le possibili distrazioni. Conosciamo molto bene, quanto sia difficile mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo, durante lo studio o qualsiasi attività che dobbiamo svolgere. L’esercizio proposto, ci sarà di grande aiuto in questo percorso. Il rilassamento fisico-mentale è semplice, ma non è facile. Spesso, in particolare durante le prime sessioni, dopo qualche minuto i pensieri cominciano a vagare e ci allontanano dalla percezione delle sensazioni fisiche che stiamo provando. In questo caso, dovremo, ad ogni espirazione, contare mentalmente. Possiamo contare da 1 a 10 e poi da 10 a 1. Questo esercizio ci darà benefici concreti. Quando ci si rilassa, la mente diviene più calma, l’attenzione più forte e duratura nel tempo. Vediamo adesso i passi successivi per potenziare le nostre capacità cerebrali.
Se ti interessano le tecniche di rilassamento di consigliamo Audiocorso Relax your mind
Le strategie più efficaci, in grado di ottimizzare le nostre performances mentali, si basano su alcuni principi fondamentali.
Vediamo le princiapli:
Per visualizzazione mentale, intendo la capacità di pensare per immagini. Concetti, frasi, numeri, volti ed immagini di vario tipo, dovranno sempre essere percepite chiaramente, attraverso l’occhio della mente.
Visualizzare in questo modo, costituisce la pietra angolare, che consente di armonizzare il funzionamento dei due emisferi. L’emisfero sinistro, presiede alle funzioni logico- deduttive e di ragionamento, mentre quello destro è responsabile della creatività, fantasia, immaginazione e memoria.
Visualizzare mentalmente, significa attivare e potenziare tutte queste capacità. Oltre alla vista, è necessario far leva anche sui restanti 4 sensi: udito, tatto, olfatto e gusto. Potranno essere allenati efficacemente, immaginando rumori, sensazioni tattili, odori e sapori.
Cambiare prospettiva nella percezione delle immagini, consente di attivare con maggiore intensità, l’emisfero destro, spesso silente nei processi di apprendimento. Creare rappresentazioni mentali ad elevato coinvolgimento emotivo, migliorerà l’abitudine ad interagire attivamente con qualsiasi tipo di informazione.
Quando il cervello è così attivo nel recepire ed elaborare le informazioni, i risultati crescono in modo esponenziale.
Ora vediamo come applicare queste strategie per potenziare il nostro cervello:
Allenare quotidianamente il nostro cervello può essere l’arma in più nello studio.
Vediamo insieme alcuni esercizi per allenare la mente allo studio presi dal mio libro “Allena la tua mente in 5 minuti”
In questo esercizio devi individuare il numero 1970157, che compare una sola volta all’interno della griglia e potrebbe essere posizionato orizzontalmente, da destra verso sinistra o viceversa, verticalmente, dall’alto al basso o viceversa oppure in diagonale. Come puoi notare i numeri sono molto simili al fine di metterti in difficoltà.
Potrebbe facilitarti il lavoro non cercare il numero per intero, ma individuare un gruppo di numeri facilmente riconoscibili.
La cosa che ti aiuterà a rendere ancora più agile la mente è darti un tempo massimo, in questo caso quattro minuti.
Clicca sull’immagine per iniziare
Questo esercizio è identico al precedente ma con cifre ancora più simili a quelle che compongono il numero
che devi trovare, che è 2525312.
Cresce la difficoltà quindi hai due minuti in più a tua disposizione, per un totale di sei.
Ecco un esercizio che avrai già fatto molte volte. Consiste nel trovare le cinque differenze tra le due immagini, molto
simili fra loro, riportate in basso. Le differenze consistono di solito in piccoli dettagli.
Per essere più veloce ti consiglio di scorrere l’immagine in modo strategico come se la coprissi con una tenda e la
svelassi gradualmente tirando la tenda da un lato. Immagina di farlo in parallelo su entrambe le figure: le differenze si evidenzieranno molto più facilmente che non saltando con lo sguardo da una parte all’altra, in modo casuale.
Questo esercizio è identico al precedente ma le immagini sono più dettagliate. Trova le dieci differenze tra le due figure in cinque minuti.
Hai voglia di continuare l’allenamento? Scaricati Gratuitamente l’anteprima del libro “Allena la tua mente in 5 minuti” per potenziare la mente: tutto questo può essere ottenuto, con soli 5 minuti di applicazione al giorno!
Abbiamo evidenziato, quanto sia importante allenare la mente da “varie angolazioni”.
Quest’approccio favorisce la sinergia tra le diverse capacità mentali, rendendo possibile affrontare situazioni sempre più complesse, con facilità e senza fatica.
Vediamo alcuni esercizi utili per avere un cervello super potenziato:
Stimolare l’attenzione e la concentrazione: Metti l’orologio o la sveglia davanti alla televisione accesa, e cerca di concentrare la tua attenzione, sul movimento della lancetta dei secondi, per la durata di 2 minuti. All’inizio non sarà facile evitare la distrazione, indotta dai programmi televisivi, ma presto tutto ciò diventerà ininfluente. Appena riuscirai ad eseguire questo esercizio con relativa facilità, potrai passare ad un livello più impegnativo: mentre fissi la lancetta dell’orologio, ripeti mentalmente una serie numerica in ordine crescente e poi decrescente; ad esempio 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2 e così via per due minuti.
Potenziare la percezione dei 5 sensi :Tra i cinque sensi, quello che contribuisce maggiormente all’interazione con l’ambiente esterno è costituito dalla vista. Immaginazione mentale; visualizza un enorme corpo umano, e immagina di volargli attorno, osservandolo da varie prospettive e distanze. Puoi addirittura entrare al suo interno, dalle narici o dalla bocca, cogliendo il maggior numero di particolari. Puoi utilizzare, per questo tipo di esercizio, qualsiasi oggetto, che visualizzerai mentalmente con dettaglio e precisione. Come livello successivo, esercitati mentre cammini per le strade, osservando le vetrine dei negozi, provando poi a ricostruire l’immagine di quanto hai osservato. Questi esercizi, ti porteranno a potenziare considerevolmente la tua efficienza e memoria.
Immaginazione auditiva; ascolta mentalmente i seguenti tipi di musica:
Immaginazione gustativa; in questo caso, ti concentrerai nel prendere consapevolezza del gusto, immaginando di assaggiare un:
Estendi a piacere questo esercizio, ed anche in questo caso, appena comincia a riuscirti con relativa facilità, immagina il gusto, senza visualizzare l’oggetto a cui si riferisce.
Immagini mentali e emozioni; in questo caso, cercherai di ottenere un’intensa connessione tra l’immagine e l’emozione che ne scaturisce. Questo esercizio migliorerà considerevolmente la tua memoria, in quanto ricordare dipende, in primis, dall’intensità emotiva che si genera durante l’acquisizione delle informazioni. Per questo motivo, ricordiamo perfettamente fatti, eventi e circostanze della nostra vita, in cui si è generato un elevato coinvolgimento emotivo.
Ecco alcune delle innumerevoli possibilità di esercizio; tra cui possiamo avere un:
Sono sicuro che anche questo diverrà un esercizio di cui non potrai più fare a meno!!!
Vediamo adesso le principali risorse che il web ci mette a disposizione, per allenare la mente.
Lo scopo che perseguiamo, è quello di svolgere esercizi mirati e diversificati tra loro.
In questo modo, sarà possibile ottenere il massimo potenziamento mentale, con il minimo impegno di tempo e di energia. In tutti i casi, divertimento e coinvolgimento emotivo saranno assicurati.
Di seguito, riporterò tutti i principali software, con cui allenare efficacemente la nostra mente:
In basso vi propongo la mia intervista su “Starbene” sui Migliori trucchi per allenare il cervello. Per una miglior lettura clicca sull’immagine in basso
Dall’analisi del panorama, inerente alle strategie di allenamento mentale, ho potuto rilevare una grave carenza.
Di fatto, non esiste un libro dedicato in modo specifico a questa finalità, che potesse essere utilizzato come una palestra, per divertirsi qualche minuto al giorno, ottenendo, nel contempo, un potenziamento delle capacità cerebrali. La quasi totalità dei libri esistenti, affrontano solo alcune delle tematiche, relative al potenziamento mentale, spesso appesantite da un eccesso di teoria, e richiedono tempi di applicazione troppo lunghi.
Mi sono allora posto l’obiettivo, di scrivere io un testo, agile e pratico, in grado di stimolare tutte le abilità necessarie, per potenziare la mente: tutto questo può essere ottenuto, con soli 5 minuti di applicazione al giorno!
Per realizzare del libro Allena la tua mente in 5 minuti, ho identificato gli esercizi più efficaci e nel contempo divertenti, in quanto, solo associando sensazioni positive all’attività mentale, diventa possibile abbattere qualsiasi barriera, migliorando l’utilizzo del nostro cervello. Questa è la strada, che conduce al consolidamento di nuove abitudini mentali, in grado di offrire eccellenti risultati.
Scoprirai il percorso quotidiano, che ti trasformerà in un vero “Atleta della Mente”.
L’allenamento è suddiviso in base a diverse abilità specifiche. Ognuna di esse, necessita di esercizi mirati, che potenziano le singole competenze:
Allenando queste abilità, potrai divenire un vero e proprio professionista dell’apprendimento! Tutto questo si realizzerà in 256 pagine, di semplice lettura, a cui dedicare solo “5 minuti al giorno”; in treno, in autobus, in sala d’attesa, oppure mentre sei in coda.
Dovunque tu sarai, avrai sempre a disposizione i tuoi “5 minuti”, che ti regaleranno gioia e gratificazione, per tutta la Vita!!!
Cosa Aspetti? Alleniamoci Insieme
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